7 Anti-Stress-Tipps: So entspannend ist ein Kurzurlaub in der Natur wirklich

Jeden Tag Arbeit und Alltagsstress – viele Menschen wünschen sich sehnlichst, einfach mal zur Ruhe zu kommen. Wie kann ein Kurzurlaub in der Natur helfen, abzuschalten?

Kann ein Kurzurlaub in der Natur wirklich helfen, zu entspannen?

In unserem durchgetakteten Alltag kann es schwierig sein, Momente der Ruhe und Entspannung zu finden. Durch die ständigen technologischen Stimulationen bis zur Reizüberflutung und die scheinbar nicht enden wollende To-Do-Liste im Kopf, fühlen wir uns oft ausgebrannt und überwältigt, bei manchen sind gar Burnout und Depression die Folge. Um diese Gefühle zu bekämpfen, wenden sich viele Menschen der Natur zu, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Diese einfache Anti-Stress-Methode hilft vielen Menschen und gewinnt daher zunehmend an Popularität.

Der traditionelle Jahresurlaub hat für mich längst ausgedient, viel effektiver im Umgang mit Stress sind nach meiner Erfahrung, regelmäßige Auszeit mit Bewegung, frischer Luft und gesundem Essen. Denn wie ich selbst immer wieder feststelle, reichen schon wenige Tage, um aus dem Alltag auszusteigen und einmal richtig abzuschalten. Studien zeigen, dass es dabei nicht nur um das subjektive Wohlbefinden geht, sondern dass regelmäßige Aufenthalte in der Natur sogar Stress und Ängste sowie Kreativität und Produktivität steigern können.

Ich habe das immer wieder an mir selbst festgestellt und möchte nun anhand eines Kurztrips in den Naturpark Sauerland Rothaargebirge verschiedene Aktivitäten vorstellen, die man in der Natur genießen kann, wie z.B. Wandern, Zelten oder einfach nur die Schönheit von Fauna und Flora bewundern. Meine Wahl ist dabei auf das Sauerland gefallen, weil man einerseits aus Großstädten wie Köln, Düsseldorf oder Frankfurt keine stressige und weite Anfahrt hat, aber dennoch fast menschenleere Wälder, hohe Berge und klare Seen vorfindet samt einem gut ausgeschilderten Wegenetz zum Wandern und Radfahren – die ideale Kombination also für eine entschleunigende Auszeit.

1. Digital Detox: Die Natur fördert die Kreativität und Produktivität

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Die Forschung zeigt, dass sich selbst ein kurzer Aufenthalt in der Natur positiv auf die Kreativität und Produktivität eines Menschen auswirken kann. Die Natur fördert die Entspannung, die Vorstellungskraft und das Gefühl, von Stressfaktoren losgelöst zu sein. So kann sich der Geist ausruhen und neu einstellen, was zu mehr geistiger Klarheit und Konzentration bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz führt. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit natürlichen Elementen wie Bäumen, Wasser und Wildtieren Stress abbaut und die Stimmung verbessert, was sich wiederum stark auf die Fähigkeit des Einzelnen auswirkt, kreativ und produktiv zu denken. Daher kann ein Kurzurlaub in der Natur ein effektiver Weg sein, um zu entschleunigen und neue Energie zu tanken, was letztendlich zu höherer Produktivität und allgemeinem Wohlbefinden führt.

In der heutigen digitalen Welt kann es schwierig sein, sich von der Technik zu lösen und eine Pause einzulegen. Ein Kurzurlaub in der Natur kann jedoch eine hervorragende Gelegenheit sein, um zu entschleunigen und eine digitale Entgiftung zu erleben. Ein digitaler Entzug ist eine Zeitspanne, in der Sie sich von der Technologie abkoppeln und sich mit Aktivitäten beschäftigen, die nichts mit Bildschirmen zu tun haben. Während einer digitalen Entgiftung können Sie die Schönheit und Ruhe der Natur genießen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen und Aktivitäten nachgehen, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Indem Sie eine Pause von der Technologie einlegen, können Sie Stress abbauen, Ihre geistige Klarheit verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Egal ob es sich um einen Wochenend-Campingausflug oder einen einwöchigen Rückzug handelt, ein digitaler Entzug in der Natur kann Ihnen helfen, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken.

2. Nachhaltig entschleunigen

Morgens zum Sonnenaufgang aufstehen und den Nebelschwaden zuschauen, wie sie aus dem Tal nach oben ziehen, während ich barfuß durch das frische Tau auf der Wiese lief, war eine der tollsten und entspanntesten Erlebnisse, die ich auf einer Reise überhaupt je hatte. Nicht zuletzt aus solchen Gründen hat nachhaltiges Reisen in den vergangenen Jahren an immens an Beliebtheit gewonnen, denn es hat einen bemerkenswerten Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden, von den positiven Auswirkungen auf die Umwelt ganz zu schweigen. Einer der wichtigsten Vorteile des nachhaltigen Reisens ist seine entschleunigende Wirkung. Wenn Sie nachhaltig reisen, entscheiden Sie sich in der Regel für langsamere Fortbewegungsarten, wie z.B. zu Fuß oder mit dem Fahrrad, wodurch Sie Ihre Umgebung in einem gemächlichen Tempo wahrnehmen können. Außerdem verbringen Sie bei nachhaltigen Reisen oft Zeit in der Natur, was nachweislich eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist hat. Insgesamt kann nachhaltiges Reisen eine dringend benötigte Pause von der schnelllebigen, technologiegesteuerten Welt, in der wir leben, bieten.

Bei der Suche nach dem richtigen Reiseziel hat mich deshalb im Sauerland der Spirituelle Sommer, ein Festival, das von einem Netzwerk aus Kultur, Tourismus, Kirchen und Heimatarbeit veranstaltet wird, besonders angesprochen. Dabei laden zahlreiche Veranstaltungen wie Yogastunden in der Natur, Kunst– und Musikevents oder kulinarische Genusserlebnisse zum Entschleunigen einlädt. Das Konzept zeigt: Auch wenn es nicht immer möglich ist, eine lange Auszeit von unserem hektischen Leben zu nehmen, so kann doch selbst ein kurzer Ausflug eine dringend benötigte Erholung bieten und uns helfen, uns wieder zu erholen und aufzutanken. Wenn Sie sich also überfordert oder ausgebrannt fühlen, sollten Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen, um in die Natur einzutauchen – Geist und Ihr Körper werden es danken.

3. Kurze Pausen reduzieren das Stressniveau

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Kurze Pausen von der Arbeit und der täglichen Routine können einen erheblichen Einfluss auf die Reduzierung des Stressniveaus haben. Die Forschung zeigt, dass der Kontakt mit der Natur und mit Grünflächen den Menschen helfen kann, sich zu entspannen und zu erholen, was zu einer Verringerung von Stress und Ängsten führt. Kurzurlaube in der Natur, wie z.B. Wanderungen oder Campingausflüge, können einen Tapetenwechsel und eine Pause von den Anforderungen des täglichen Lebens bieten. Studien haben auch gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern kann und so zu einem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Kurze Pausen in der Natur können daher für Menschen, die entschleunigen und Stress abbauen wollen, von Vorteil sein.

Toll ist, wenn man die Kurz-Auszeit mit einer entspannenden Kräuterwanderung kombiniert, wie sie von Nadine Albers-Bergrath von der Kräuterwerkstat Albers in Schmallenberg durchgeführt wird. Dabei erklärt sie fachkundig nicht nur die Kräuter am Wegesrand, sondern man kann diese auch gleich beim Picknick als Tee oder vor Ort selbst zubereiteten Brotaufstrich genießen. Mein eindeutiges Highlight dabei war allerdings die entspannende Traumreise, bei der ich auf dem Waldboden liegen und Nadines beruhigender Stimme lauschen durfte, während ich oben die Baumwipfel und den blauen Himmel beobachten konnte. Man liegt einfach viel zu selten einfach im Wald!

4. Das richtige Reiseziel wählen

Wichtig ist gerade für Kurztrips, bei denen man nicht zu viel Zeit zum Eingewöhnen vor Ort hat, dass man das für sich passende Reiseziel und die richtige Unterkunft auswählt. Das Tolle am Sauerland ist: Es gibt einfach für jeden Bedarf das richtige Angebot. Das kann man sehr schön an den fünf großen Seen der Region sehen: Der Möhnesee beispielsweise ist ein klassisches Ferienparadies mit Promenaden, Cafés und Yachthafen, andere Seen wie der Hennessee und die Ostseite des Sorpesees punkten mit Ursprünglichkeit und Naturbelassenheit. Dazu muss man sagen: Im Gegensatz zu natürlichen Seen wurden diese Stauseen künstlich angelegt, um die Trinkwasserversorgung der Bürger im Ruhrgebiet zu erleichtern. Neben ihrer Funktion als Stauseen dienen die Seen auch dem Hochwasserschutz und der Erzeugung von Wasserkraft.

Ähnlich vielseitig sind auch die Unterkünfte und Restaurants: Ich habe mir drei verschiedene Hotels näher angesehen: Das nicht zuletzt durch CDU-Politiker Friedrich Merz bekannte Romantik- & Wellnesshotel Deimann in unmittelbarer Nähe des 27-Loch Panoramaplatz des Golfclubs Schmallenberg e.V., der familiengeführte Jagdhof Wiese mit ländlichem Luxus. schönem Garten sowie genussvoll-gesunder Küche und das eher einfach Landidyll Landhaus Liesetal mit kleiner, eher gutbürgerlicher Karte. Alle drei Hotels bedienen unterschiedliche Bedürfnisse, je nachdem wo die eigenen Wünsche liegen. Praktisch ist es allerdings, wenn die Hotels mit einem schönen Wellnessbereich auch entschleunigende Alternativen für schlechtes Wetter oder die kalte Jahreszeit bieten. Im Jagdhaus Wiese habe ich z.B. den Tag mit einer Runde Wassergymnastik begonnen, bevor ich in aller Ruhe das Frühstück genoss.

5. Bewegung verbessert die geistige und körperliche Gesundheit

Ein Kurzurlaub in der Natur kann sich sowohl auf Ihre geistige als auch auf Ihre körperliche Gesundheit positiv auswirken. Studien haben gezeigt, dass ein Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, den Stresspegel zu senken, die Stimmung zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu steigern. Außerdem kann ein Aufenthalt in der Natur die körperliche Gesundheit verbessern, indem er die körperliche Aktivität erhöht und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes verringert. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass schon ein paar Tage in der Natur zu erheblichen Verbesserungen der geistigen und körperlichen Gesundheit führen können. Wenn Sie sich also überfordert fühlen und eine Pause brauchen, sollten Sie einen Kurzurlaub in der Natur in Betracht ziehen, um zu entschleunigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Ob mit Fahrrad oder zu Fuß: Für Bewegung ist der 3.827 km² große Naturpark Sauerland Rothaargebirge, 2015 in Schmallenberg gegründet, geradezu prädestiniert. In der Region befinden sich einige der schönsten Wanderwege Deutschlands, etwa der 154 Kilometer lange Rothaarsteig, auch „Weg der Sinne“ genannt, oder der WaldSkulpturenWeg im Schmallenberger Sauerland, auf dem man auf 23 Kilometern immer wieder Kunst bewundern kann. Ich bin ein Stück den 250 Kilometer langen Sauerländer Höhenflugs gegangen und war von den tollen Weitblicken auf grüne und waldreiche Täler sehr begeistert. Mein absoluter Favorit aber war die Golddorf-Route, eine etwa 60 Kilometer lange Fahrradroute, die auf gut ausgebauten Wegen nicht nur durch sanfte Hügel, sondern auch durch zahlreiche Dörfer mit schmucken Fachwerkhäusern und üppig blühenden Gärten führt, darunter neun Bundessieger beim Wettbewerb “unser Dorf soll schöner werden”. Und natürlich ist das Sauerland auch eine tolle Wintersport-Region mit 29 Skigebieten, mit 154 Liften und rund 88 Kilometer Pisten, dazu kommen ungezählte Langlauf-Loipen.

6. Die richtige Planung vereinfacht die Entschleunigung

Auch wenn Digital Detox wichtig ist: Digitale Tools können gerade beim Wandern und Radfahren extrem entspannend und in Notfällen sogar lebenswichtig sein. Zwar sind gerade im Sauerland alle Wander- und Radwege hervorragend ausgeschildert, dennoch ist man auf dem Rad mal schnell am Hinweisschild vorbeigefahren, daher habe ich mir mein Gigaset GX6 Handy vorne am Fahrrad montiert, um mir immer den Weg anzeigen zu lassen. Das praktische an dem robusten Outdoor-Handy ist nämlich, dass es bei Regen auch mal nass werden oder runterfallen kann, ohne gleich kapputt zu gehen, da es sowohl gegen Wasser, Staub und Stöße geschützt ist.

Auch zur Navigation vor Ort habe ich einen praktischen Tipp: Viele Tourismus-Regionen bieten, meist in Zusammenarbeit mit Outdoor-Active, ihre eigenen, kostenlose App für verschiedene Aktivitäten mit sehr detailliertem Kartenmaterial an. Im Sauerland ist das die Sauerland- & Siegerland-App mit mehr als 1.800 Wander- und Radtouren sowie über 5.000 Sehenswürdigkeiten und Freizeittipps, die über die Stores von Google und Apple gratis heruntergeladen werden kann. So eine App kann unterwegs richtig hilfreich sein, wie der folgende Punkt zeigt.

7. Echte Abenteuer in freier Natur erleben

Im Wald schlafen und die Sterne beobachten, morgens dem Gezwitscher der Vögel lauschen und beim Sonnenaufgang beim Blick ins Tal den ersten Kaffee genießen – das ist ein Traum, der für immer mehr Menschen Wirklichkeit werden kann. Denn überall entstehen nun Trekkingplätze, auf denen man legal im Wald campen kann. Im Naturpark Sauerland-Rothaarsteig gibt es sechs solcher Plattformen in der Nähe von Hallenberg, die versteckt im Wald liegen und die auch über die einschlägigen Wanderapps nicht zu finden sind. Ihre GPS-Daten erhält man offenbar erst bei der Buchung ebenso wie den Zahlencode für das Schloss der Komposttoilette.

Ich habe nur wenige Kilometer entfernt von einer Treckingplattform im Liesetal übernachtet und hätte mir diese gerne einmal angeschaut: Jedoch finden sich auf der Buchungsseite des Naturparks kaum weiterführende Informationen zur Plattform oder Karten, es gibt keine Hinweisschilder vor Ort und eine Online-Recherche ergibt eine Menge verwirrender Informationen zum Thema und Nutzer kritisieren allerorten das komplizierte Buchungssystem. Insgesamt scheint mir das Konzept noch nicht wirklich ausgereift, denn ein anderes Problem ist die nachhaltige Erreichbarkeit:

Es gibt natürlich Parkplätze, doch die mutmaßlich junge Zielgruppe aus den Städten hat in vielen Fällen gar kein Auto mehr, zudem möchten viele Wanderer gerne umweltfreundlich und günstig anreisen. Genau das aber kann in Hallenberg zum echten Abenteuer werden. Denn wenn man nicht gerade eine mehrtägige Wanderung auf dem Sauerland Höhenflug macht oder ein eBike dabei hat, ist man auf den unzuverlässigen Busverkehr angewiesen, Für solche Notfälle braucht es verlässliche Ansprechpartner vor Ort – oder zumindest ein Konzept mit Wanderbussen und günstigen Ruftaxis, die von den Gästen mit einer Kurabgabe finanziert werden.

Fazit: Die positiven Aspekte eines Kurzurlaubs überwiegen

Ein Kurzurlaub, der normalerweise ein bis drei Tage dauert, ermöglicht es den Menschen, dem Alltag zu entfliehen und sich zu erholen, ohne viel Zeit oder Geld investieren zu müssen. Es ist auch weniger Planung erforderlich als bei einer längeren Reise. Auch wenn ein Langzeiturlaub, der normalerweise mehrere Wochen oder sogar Monate dauert, eine tiefere Erfahrung und ermöglicht es den Reisenden, in eine andere Kultur einzutauchen und das Leben an einem neuen Ort wirklich kennenzulernen, so lässt sich sagen, dass ein Kurzurlaub in der Natur nachweislich eine positive Auswirkung auf unsere Fähigkeit hat, langsamer zu werden und zu entspannen.

Die Vorteile, die ein Aufenthalt in der Natur mit sich bringt, sind zahlreich und auch medizinisch belegt. Dazu gehören ein geringerer Stresspegel, eine bessere Stimmung und Kreativität sowie eine gesteigerte Konzentration und Produktivität. Wichtig ist allerdings, dass man bei einem Kurzaufenthalt seine Reiseplanung nicht überfrachtet und möglichst nur an einem Ort bleibt, von dem man herumreist. Ein Kurzurlaub ist eine großartige Möglichkeit, dem Stress des Arbeitslebens zu entkommen und neue Energie zu tanken. Kurzurlaube bieten oft die Möglichkeit, neue Orte zu erkunden, Sehenswürdigkeiten zu besichtigen und kulturelle Erfahrungen zu sammeln. Sie sind ideal für Menschen mit begrenzter Zeit oder einem engen Budget.

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