Lampenfieber und Prüfungsangst: Keine Angst vor der Angst



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Die Angst gehört also zum Menschen und ist ein wichtiger Teil von uns. Am meisten macht uns aber die Angst vor der Angst zu schaffen. Klingt paradox, ist aber so.

Lampenfieber und Prüfungsangst: Keine Angst vor der Angst angst-blockaden

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Hier schreibt für Sie: Sabine Thalmayr ist Hypnotherapeuthin Profil

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Keine Angst vor der Angst

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Angst vor der Angst – das ist die Angst davor, dass man wieder Angst bekommen könnte. Es ist das Gefühl, nichts dagegen tun zu können und man beginnt sich vor dieser Ohnmacht zu fürchten.

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Und das kann man schrittweise in den Griff bekommen. Manchmal ist das bereits genug, manchmal bedarf es mehr und man braucht einen guten Therapeuten, je nachdem wie tief die Angst sitzt.

Tipps gegen die Angst

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Etwas dagegen lässt sich immer, egal in welchem Stadium man sich befindest und wie groß die Angst ist, und das ist die wichtige Botschaft. Es ist nie zu spät, also nicht aufgeben.

Es gibt viele unterschiedliche Tipps, wie man die Sache in den Griff bekommen kann – manche mögen weiterhelfen, andere nicht. Das liegt daran, dass Menschen unterschiedlich sind und denken.

Angst kann auftreten, wenn es brenzlig wird, oder etwas Unvorhersehbares auf uns zukommt. Oder aber, wenn wir plötzlich mit etwas konfrontiert werden, mit dem wir nicht gerechnet haben.

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Was tun gegen Prüfungsangst?

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Bei Prüfungsangst verhält es sich ebenso. Prüfungsangst kann zum Beispiel auftreten, weil man sich verkalkuliert hat, indem man "Mut zur Lücke" hattes, aber gerade das abgefragt wird, was man nicht gelernt hat. Das ist wirklich eine heikle Situation, aus der man kaum entkommen kann.

Es kann einen auch die Furcht vor der Prüfung überkommen, weil statt der netten Lehrerin Frau Müller, die Dir die Prüfung hätte abnehmen sollen, der ziemlich arrogante und allwissende strenge Lehrer Herr Meier Sie durchdringend ansieht, so nach dem Motto: "Schauen wir mal, was Sie nicht wissen!”

Warten macht die Angst schlimmer

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Bestimmt können Sie auch nachvollziehen, wie es einem ergehen kann, wenn sich der Prüfungstermin um eine halbe Stunde nach hinten verschiebt. Man sitzt vollkommen nervös wie ein Häufchen Elend im Flur, vor der großen, noch verschlossenen Tür auf der: "Achtung Prüfung, bitte nicht stören!" steht und erträgt kaum die Stille im Gang.

Man wartet darauf, von dieser Qual des Wartens erlöst und endlich aufgerufen zu werden. Für diese angstauslösenden Momente gibt es eine Menge Beispiele und ich denke, Sie wissen genau, was ich meine – vielleicht haben Sie auch schon das ein oder andere so erlebt, oder kennen jemanden, dem es so ergangen ist.

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12 Typische Blockaden bei Prüfungsangst

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Und dann kann es zu verschiedenen Arbeitsblockaden bei Prüfungsangst kommen:

  1. Blackout / Leere im Kopf
  2. Schreibkrampf
  3. kein Wort mehr herausbringen
  4. Frosch im Hals
  5. vor lauter Zittern nicht schreiben können
  6. Nicht mehr reden können
  7. wirres Zeug reden
  8. keine Orientierung haben / umherirren
  9. Stolpern
  10. Chaos im Kopf
  11. keinen klaren Gedanken fassen können
  12. reden ohne Punkt und Komma


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  1. BEGIS GmbH

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  2. Thomas Eggert

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