Laut einer Umfrage der Barmer Ersatzkasse sind nur 18 Prozent der Deutschen mit ihrer Schlafqualität zufrieden. Doch gut Schlafen kann man lernen – z.B. mit einem Online–Coaching.

Professionelle Unterstützung für gesunden Schlaf

Damit Betroffene sich auch in der gegenwärtigen Pandemiesituation professionelle Unterstützung nach Hause holen können, bietet der Diplom-Psychologe Sascha Maurer aus Füssen im Allgäu unter dem Motto „Schlaf gut JETZT!“ Anfang März 2021 ein dreimonatiges Online-Coaching an. Mit regelmäßigen Gruppensitzungen, Meditationen und abgestimmten Kurs-Unterlagen soll Menschen mit nicht-organischen Schlafstörungen geholfen werden.

Im Fokus von sowohl Komplaktkur und Online-Kurs stehen die Verbesserung des Schlafs, das Steigern von Wohlbefinden und Lebensqualität sowie ein spürbar geändertes Gesundheitsverhalten und Stressmanagement der TeilnehmerInnen. Denn im Zeitalter von Multitasking, dichter Reizbelastung, hohem Arbeitstempo und dem Spagat zwischen Beruf und Familie nimmt die Zahl der von lebensstilbedingten Schlafstörungen Betroffenen ständig zu und die für viele existenzbedrohende Corona-Pandemie dürfte diesen Trend noch verstärken. Sascha Maurer konzentriert sich bei seiner Arbeit schon seit längerem auf das Kreuz mit der nächtlichen Unruhe.

Entwickelt in Zusammenarbeit mit der LMU München

Ich habe Anfang 2020 Sascha Maurer in Füssen persönlich kennengelernt und war begeistert von dem Ansatz, den Menschen das wichtige Thema gesunder Schlaf auf diese Weise näher zu bringen. Der Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching-Kurs basiert nämlich auf der dreiwöchigen Kompaktkur der Stadt Füssen für nicht organische, lebensstilbedingte Schlafstörungen.

Diese Kur wurde in Zusammenarbeit mit der LMU München entwickelt und soll die Schlafqualität verbessert, das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert und zu einer Verbesserung des Gesundheitsverhaltens und Stressmanagements führen. Ich habe bei meinem Aufenthalt in Füssen jedenfalls viel darüber gelernt, wie wichtig gesunder Schlaf für Leistungsfähigkeit und alle Lebensbereiche ist.

Termine und Inhalte: Worum geht es beim dem Onlin-Coaching genau

Das „Schlaf-gut-JETZT!“ Online-Coaching steht unter dem Motto Wache auf, bevor Du besser schlafen kannst und beinhaltet im Wesentlichen folgende Einheiten:

• 3 Monate Online Coaching
• Gruppen-Coaching max. 12 TN
• 12 wöchentliche Coaching-Meetings via Zoom à 1,5 h
• Fester Wochentag: Montag von 17:00 – 18:30 Uhr oder Mittwoch von 09:00 – 10:30 Uhr
• Zeitraum von 01.03. bis 31.05.2021
• Persönlicher Zugriff auf Kurs im geschützten Mitgliederbereich
• Individuelle Nutzung von Coaching-Unterlagen, Meditationen und Bonusmaterialien
• Private Mitgliedschaft und exklusiver Gruppenaustausch auf Facebook
• Indikation: Nichtorganische, lebensstilbedingte Schlafstörungen

Wer zu diesen Terminen nicht kann: Jeden Monat ist mindestens ein neuer Online-Kurs zu einem neuen Zeitpunkt unter der Woche geplant. Im effektiven Online-Coaching-Kurs lernen die Teilnehmer insbesondere:

• Wie gesunder Schlaf funktioniert und welche chronobiologischen, psychologischen und ökologischen Grundlagen dieser besitzt.
• Wie Sie erholsamen Schlaf effektiv vorbereiten und ihn durch die sieben zentralen Regulationsmechanismen der Schlafregulation steuern können.
• Wie Sie wieder leicht und mühelos einschlafen können und Du dafür geistig, seelisch und körperlich zur Ruhe kommen.
• Wie Sie erholsam durchschlafen können und nachts gelassen und erfolgreich Wachphasen bewältigen.
• Wie Sie Schlaf auf natürliche Weise geschehen lassen und morgens fit, strukturiert und aktiv den Tag gestalten.

Über den Dozenten Sascha Maurer

Maurer ist Coach & Experte für die Neuausrichtung von Leben, Beruf & Persönlichkeit. Der überzeugte Kneipp-Anhänger ist seit 2015 als verantwortlicher Psychologe und Seminarleiter für die „Chronobiologie und Psychologie des gesunden Schlafs“ wie auch für die Einheiten zur „Achtsamkeit & Meditation“ an der Studie „Gesunder Schlaf durch Innere Ordnung“, die der Kneippkurort Füssen gemeinsam mit der Ludwig-Maximilians-Universität München durchgeführt hat, und an der Entwicklung der gleichnamigen kneippbasierten Kompaktkur beteiligt, die Füssen ab diesem Jahr anbieten will.

Im Schlaf-gut-JETZT! Online-Coaching-Kurs zeigt er die Grundlagen des gesunden Schlafs, erklärt die inneren und äußeren Bedingungen für erholsamen Schlaf und vermittelt konkrete Tipps und Ansätze für die effektive Förderung, Vorbereitung und Steuerung Deines individuellen Schlafs. Wer sich für das Online-Schlafcoaching interessiert, findet weitere Informationen unter: https://saschamaurer.coach/schlaf-gut-jetzt

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