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Besser Arbeiten, Infos nach Wunsch: Wir bieten Informationen, die Sie wirklich brauchen und engagieren uns mit dem Bundesbildungsministerium als Partner für mehr Nachhaltigkeit. Unser Verlag gibt Print/Online Bücher, Magazine, eKurse heraus – mit über 20 Jahren Erfahrung im Corporate Publishing sowie Kunden wie Samsung, Otto, staatliche Institutionen. Dahinter steht Simone Janson, deutsche Top10 Bloggerin, referenziert in ARD, FAZ, ZEIT, WELT, Wikipedia.

Offenlegung & Urheberrechte: Bildmaterial selbst erstellt von Verlag Best of HR – Berufebilder.de​®. Das Tourismusministerium der kanadischen Provinz Quebec hat uns bei der Recherche von Artikeln und der Erstellung von Bildmaterial für das Blog durch Übernahme aller Reisekosten unterstützt. 
Anmerkung zur Urheberschaft: Dieser Beitrag wurde zur Veröffentlichung inhaltlich redigiert und für das Format angepasst von Simone Janson.
 


Best of HR – Berufebilder.de®Hier schreibt für Sie: Dr. Cornelia Topf ist zertifizierter Businesscoach und internationale Managementtrainerin.Seit über zwanzig Jahren unterstützt Cornelia Topf als internationale Managementtrainerin und zertifizierter Businesscoach namhafte Unternehmen aller Größen und Branchen. Zu ihren Schwerpunkten gehören zielführende Kommunikation und erfolgsorientierte Körpersprache. Insbesondere die Förderung von Frauen liegt der promovierten Wirtschaftswissenschaftlerin am Herzen. Die Geschäftsführerin von “metatalk Kommunikation und Training” in Augsburg ist Autorin vieler Fachbücher und Ratgeber, die in zahlreiche Sprachen übersetzt wurden. Darunter sind Titel wie “Selbstcoaching für Frauen”, “Erfolgreich verhandeln für Frauen”, “Durchsetzungsfähigkeit für Frauen”, “Das Führungsbuch für freche Frauen” oder “Präsentations-Torpedos entschärfen”. Cornelia Topf ist zudem eine gefragte Expertin in den Medien. Mehr Informationen unter www.metatalk-training.de Alle Texte von Dr. Cornelia Topf.

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Probleme beiseitigen mit Selbstliebe: Räum den Weg zum Ziel frei!

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Manchmal erfüllt ein Ziel, ein Traum, ein Wunsch uns so sehr, dass wir jedes Hindernis auf dem Weg geradezu überfliegen: Begeisterung verleiht Flügel und wir können die höchsten Berge erklimmen. Aber es gibt auch andere Wünsche und Ziele. Ziele, die Sie eben nicht beflügeln, sondern eher belasten.

Hindernisse auf dem Weg

Wie überwindet man Hindernisse?

Die meisten Menschen sind so mit Jammern, die Schuld auf andere(s) schieben und sich selber zu beschimpfen beschäftigt, dass sie keine Lösung suchen können.

Dabei ist es besser, das Hindernis konstruktiv anzugehen. Fragen Sie sich:

  • Was verlangt die Situation von mir?
  • Was genau brauche ich?
  • Wo bekomme ich das her?
  • Wen könnte ich (außer mich selbst) fragen?

Behalten Sie den Überblick! Notieren Sie alle Möglichkeiten auf einer Liste. Aktualisieren und erweitern Sie diese Liste.

Die Hürden strukturiert angehen

Eine solche Liste hilft, Hindernisse und Lösungsmöglichkeiten in eine Struktur zu bringen, die ein sinnvolles, schrittweises Handeln ermöglicht.

Sie können keine Hausmauer überspringen! Nicht am Stück. Aber jeden Ziegelstein einzeln, das geht. Also zerlegen Sie die Hausmauer! Wann immer Ihnen etwas schwer fällt:


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Es liegt nicht an Ihrem Mut oder Ihren Fähigkeiten! Es liegt an der Aufgabe. Sie ist nicht richtig strukturiert. Atomisieren Sie sie! Schon die Chinesen wussten: Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.

Wecke Deine Kraft – mach Dir konstruktive Gedanken

Wie weckt man etwas in sich selbst? Ein wunderbares Instrument dafür sind Einstellungen. Auf gut Deutsch: konstruktive Gedanken. Dazu diese fünf Schritte.

  1. Sie stehen vor einer Aufgabe. Gut.
  2. Was denken Sie darüber?
  3. Und was wäre im Gegensatz dazu eine konstruktive Einstellung? Was wäre eine engagierte Einstellung?
  4. Haben und wissen Sie aber nicht? Sie haben Zweifel, Ängste, Schwächen?
  5. Dann Stehen Sie dazu! Gefühle, die Sie bekämpfen, werden dadurch stärker. Man kann nur ändern, was man akzeptiert.

Also bekämpfen Sie Ihre Zweifel nicht. Machen Sie das Gegenteil:

Zweifel akzeptieren statt bekämpfen

Das ist ein ungewöhnliches Rezept. Für gewöhnlich denken wir bei Selbstzweifeln doch eher: “Stell dich nicht so an! Reiß dich zusammen!” Dabei fühlen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit einen inneren Widerstand.

Dieser ist der Grund, warum solche Selbstüberredungsversuche nicht wirklich oft oder gut funktionieren: Sie kosten auf Dauer zu viel Energie, weil sie den Selbstzweifel nicht respektieren, sondern unterbuttern. Unterbuttern kostet Kraft und schwächt gleichzeitig das Selbstwertgefühl.

Beste Behandlung für Selbstzweifel: Pacing (akzeptieren) und Leading (führen). Erst vorbehaltlos akzeptieren und würdigen. Dann behutsam in die richtige Richtung führen.

Wie findet man mit 58 wieder einen Job?

Eine 58-Jährige, die sich nach 24 Jahren Mutterschaft wieder um einen Arbeitsplatz bewarb, konterte den impliziten Vorwurf des Personalchefs mit diesem Rezept: “Stimmt: Ich bin seit einer Ewigkeit raus aus dem Beruf. Und was habe ich in dieser Ewigkeit gemacht?

Ich habe 24 Jahre eine Familie gemanagt und nebenher das halbe Büro meines Mannes. Zeigen Sie mir einen meiner Mitbewerber, der eine ähnliche Qualifikation vorweisen kann!” Gut gebrüllt, Löwin! Nach dem dritten Vorstellungsgespräch hatte sie einen Job. Kein Wunder, bei dieser Einstellung.

“Das wird nichts!” – “Doch, das wird was!”

Spätestens nach dem dritten gescheiterten Versuch sagen viele: “Das wird nichts! So bin ich halt, ich ändere mich nicht mehr, in meinem Alter, schon meine Eltern hatten damit Probleme, das ist eben eine Frage des Charakters!”

Nach drei gescheiterten Versuchen halten viele das für nackte Fakten. Ich verrate Ihnen etwas: Das sind keine Fakten. Das ist lediglich eine Geschichte, die wir uns erzählen.

Was erzählen wir uns da selbst und was macht es mit uns?

Erzählen Sie über Aufgaben und Probleme niemals Unveränderlichen! Sie chronifizieren damit, d.h. Sie erwarten, dass dieser Zustand so bleiben wird und erreichen damit genau das auch.

Aber natürlich dürfen und sollten Sie Alles Gute, Erfreuliche und Positive als unabänderlich erzählen!

Auch das Positive ist unabänderlich!

Also zum Beispiel nach einem tollen Erfolg: “So bin ich eben! Ich wusste schon immer, dass ich darin gut bin. Das liegt mir im Blut. Das konnte ich schon als Kind.” Selbst wenn das nicht ganz stimmt: Es macht Sie stark.

Den größten Einfluss auf Wohlbefinden, Zufriedenheit, geistige, seelische und körperliche Gesundheit hat Ihre Fähigkeit, sich selbst zu achten, anzuerkennen, zu loben und freundlich zu behandeln.


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4 Antworten zu „Probleme beiseitigen mit Selbstliebe: Räum den Weg zum Ziel frei!“

  1. BEGIS GmbH

    Selbstcoaching Selbsthilfe & Selbstliebe – 2/3: Räum den Weg frei! via @berufebilder – Empfehlenswerter Beitrag vzeOSUB0yA

  2. Thomas Eggert

    Selbstcoaching Selbsthilfe & Selbstliebe – 2/3: Räum den Weg frei! via @berufebilder – Empfehlenswerter Beitrag 9Jtzn8v9Fd

  3. Jobcollege

    Selbstcoaching Selbsthilfe & Selbstliebe – 2/3: Räum den Weg frei! – Empfehlenswerter Beitrag WBF1AEjG5j – Empfehlenswerter Beitrag QJj3c0In62

  4. Souveräner Auftritt – Teil 1: Achtung Charisma – was ist souverän? | B E R U F E B I L D E R

    […] Serie – Selbstcoaching für Frauen – 3: Räum den Weg frei! […]

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