Powernapping – Schlafen im Büro: 11 Tipps für entspannte Arbeit



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Bildrechte: Bildmaterial erstellt im Rahmen einer kostenlosen Kooperation mit Shutterstock. .

Offensichtlich ist Schlaf einer der Schlüsselfaktoren für produktives Arbeiten – sonst wäre Schlafen nicht eines der Lieblings-Themen unserer Leser. Gerade das Schlafen im Büro erfreut sich wachsender Beliebtheit. Aber wo schläft man bitte im Büro, und das möglichst ungestört und im Verborgenen?

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Hier schreibt für Sie: Simone Janson ist Verlegerin, deutsche Top20 Bloggerin und Beraterin für HR-Kommunikation. Profil

Schlafen verbessert Leistung – wenn man es kann

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Schlafen ist, so stellen wir immer wieder fest, ein ausnehmend beliebtes Thema bei den Lesern von Best of HR – Berufebilder.de®. Über die Gründe können wir auf einem Karriereblog nur mutmaßen: Vielleicht haben unsere Leser einfach zu wenig davon. Denn man bemerkt Dinge ja eigentlich nur, wenn sie fehlen. Und Schlaf gehört definitiv dazu.

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Dabei ist es eigentlich auch ziemlich schwierig, Tipps für das richtige Schlafmaß zu geben, denn das ist für jeden individuell unterschiedlich. Von Yahoo-Chefin Marissa Mayer ist beispielsweise überliefert, dass sie nur vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht braucht – bei weniger klappt aber selbst sie bei Geschäftsessen zusammen. Auch Napoleon soll mit vier Stunden ausgekommen sein. Albert Einstein hingegen benötigte 12 Stunden Schlaf pro Nacht.

Unterschiedliches Schlafbedürfnis, unterschiedliche Tipps

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Auch weitere diverse Persönlichkeiten, einige davon haben wir in unserer Rubrik „Meinung“ befragt, scheinen ein ganz unterschiedliches Schlafbedürfnis zu haben.

Pascal Jenny, Direktor von Arosa Tourismus etwa schläft fünf Stunden pro Nacht, Adrian Locher, Gründer und COO von DeinDeal.ch sechs Stunden. Und Fionnuala Meehan, Sales Director von Google Ireland, kommt nicht unter sieben Stunden Schlaf aus.

Schlafen im Büro – aber wo?

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Kurz, das Thema schlafen während er Arbeit begegnet uns immer mal wieder und an ganz unterschiedlichen Stellen. Nur einen Aspekt haben wir bislang außer Acht gelassen: Wo genau schläft man im Büro denn eigentlich am besten?

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Denn auch wenn es Firmen gibt, bei denen Mittagsschlaf tatsächlich toleriert wird, fehlt doch in der Regel ein Schlafplatz. Häufiger ist es doch so, dass Mittagsschlaf sogar verpönt ist und man sich tunlichst nicht dabei erwischen lassen sollte.

11 Tipps für geeignete Schlafplätze im Büro

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Daher haben wir es uns nicht nehmen lassen, 11 Tipps für geeignete und auch unentdeckte Schlaforte bei der Arbeit zusammenzutragen. Eine Übersicht:

  1. Zu Hause: Freelancer, die wie ich zu Hause arbeiten, haben es vergleichsweise einfach: Sie können sich einfach mal ins Bett legen. Und nun kommt der Witz: Seit ich selbständig bin, habe ich dieses Verlangen entweder kaum noch oder gebe ihm nicht mehr nach. Wie blöd.
  2. Unter dem Konferenztisch: Eines meiner Lieblingsbücher ist „Wie man Aufträge angelt und mit Fischen spricht“ – und das nicht nur wegen des originellen Titels und Inhalts, sondern auch wegen des ersten Kapitels: Autor Volker Remy bekennt sich hier völlig zu der (Un)Sitte, im Büro mal ein Nickerchen zu halten. Und wo ist sein Lieblingsschlafplatz? Im Meetingraum unter dem Konferenztisch. Peinlich nur, wenn man dann den Beginn des Meetings verschläft und vor den Augen von Chef und Kunden unter dem Konferenztisch hervorkriecht…
  3. Kopf auf der Tastatur: Eine wahre Fundgrube für Schlafplätze sind die Kommentare in diversen Blogs und Foren: Dort berichten die Leser von eigens eingerichteten Schlafräumen oder Unternehmen in China, bei denen alle mal den Kopf auf die Tastatur legen. Wer es heimlich tun muss, dem sei empfohlen, die Arme Richtung Schuhe hängen zu lassen – das wirkt ein wenig so, als wollte man sich die Schnürsenkel binden. Dann bitte nur nicht schnarchen.
  4. Im eigenen Büro auf dem Boden: Wer das Glück hat, ein Einzelbüro zu haben, kann dort, wie ein Kissen deponieren und einfach auf dem Boden schlafen. Es darf nur niemand hineinkommen.
  5. Draußen: Eine Möglichkeit, die ich selbst manchmal nutze: Bänke, oder auch wenn es trocken ist, eine Wiese. Mir hat mal jemand erzählt, dass er Parkbänke regelmäßig für kurze Nickerchen nutzt. Und dass er bei weitem nicht der Einzige ist, der das tut. Das glaube ich gerne. Vorteil: Man bleibt unentdeckt. Nachteil: Im Winter eher schwierig. Obwohl – mit Mumienschlafsack…
  6. Relax-Sessel, Massage- und Schwangerenliege: Foren-Kommentatoren haben da noch viele weitere kreative Ideen – etwa dem Chef die Anschaffung eines Relax-Sessels empfehlen oder vorhandene Massage-Liegen nutzen. In einem nicht ganz ernst gemeinten Artikel in der Financial Times Deutschland (nicht mehr abrufbar) wurde zudem einmal eine Schwangerenliege empfohlen.
  7. Auf der Toilette: Laut besagtem FTD-Artikel ist die Toilette gerade in DAX-Konzernen ein beliebter Schlaf-Ort.
  8. Im Schrank: Und zum Schluss noch ein Geheimtipp aus besagtem Artikel, der da lautet: Akten- oder Garderobenschränke. Wäre mir zu muffig oder zu gefährlich, falls mal jemand zuschließt. Aber dennoch eine Möglichkeit.
  9. Cafes: Manche Cafes bieten die Möglichkeit, in ruhigen Ecken zu schlafen.
  10. Öffentliche Bibliotheken: Auch viele öffentliche Bibliothek bieten Ruhezonen und Ruheräume, um sich dort für einen Mittagsschlaf zurückzuziehen.
  11. Im eigenen Auto: Als letzten Ausweg sozusagen können Sie notfalls in der Tiefgarage in Ihrem Auto zu ungestört schlafen.

Fazit: Schlafplätze sind so ungewöhnlich wie Menschen

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Ich bin um ehrlich zu sein froh, dass ich dieses Problem nicht habe, sondern theoretisch schlafen kann, wann  und wo ich will.

In der Praxis sieht das leider anders auch, weil man als Selbständiger doch ständig irgendetwas im Kopf hat. Wo schlaft Ihr während der Arbeit?

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  1. Hannah Rose

    Ha, sleeping under the conference table is a new idea to me. First thought was how everyone steps there with their dirty outdoor shoes! :(

    I would probably carry a yoga mat with me just in case.

    • Simone Janson

      Hi Hannah, glad to bring my readers to new ideas. Yes, might be a bin uncomfortable when the meeting just starts, so I think its important to set also a wake-up-time on your mobile.

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