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Produktivitätsfalle Internet – Teil 8: 10 Schritte zur Social-Media-Diät



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Im letzten Beitrag habe ich es bereits angerissen: Wenn Sie tatsächlich Tendenzen einer Social-Media-Sucht bei sich erkennen, könnte eine Social-Media-Diät die Lösung sein. Wie könnte eine Medien-Diät aussehen? Hier 10 Schritte zum Erfolg: Produktivitätsfalle Internet – Teil 8: 10 Schritte zur Social-Media-Diät


Hier schreibt für Sie: Martin Geiger ist Produktivitätsexperte, Keynote-Speaker, Vortragsredner und Coach. Profil

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Wie das Internet unser Leben bestimmt

Das Internet, die Digitalisierung und mobile Endgeräte bestimmen in allen Bereichen zunehmend unser Leben. Bei manchen Menschen ist daraus jedoch eine regelrechte Sucht geworden, sie können zum Teil gar nicht mehr aufhören, sich mit Digitalen Themen und Social Media zu beschäftigen.

Wann die Grenze zur Sucht erreicht ist, muss letztendlich jeder selbst für sich entscheiden. Helfen kann hierbei beispielsweise der Austausch mit anderen, um festzustellen, ob eine Verhaltensänderung wirklich nötig ist. Daher gebe ich Ihnen hier 10 Tipps zum Digitalen Detox.

10 Tipps für Digitales Detox

  1. Mit Bekannten und Freunden über die eigene mögliche Sucht reden, um zu erfahren, ob eine Social-Media-Diät notwendig ist. Andere – allen voran Ihr Partner – haben oft einen klareren Blick.
  2. Wer seine Abhängigkeit von Social Media erkannt hat, sollte zunächst versuchen, den Konsum drastisch einzudämmen. Loggen Sie sich nur einmal täglich für die Dauer von beispielsweise 30 Minuten in sozialen Netzwerken ein.
  3. Arbeiten Sie am Vormittag bis zu einer vorher festgelegten Uhrzeit strikt offline an wichtigen Projekten.
  4. Begrenzen Sie den Internetzugang via Smartphone, Blackberry oder iPhone auf maximal 30 Minuten pro Tag.
  5. Das Verlangen nach aktuellen News aus dem sozialen Netzwerk sinkt, wenn in den eigenen Einstellungen Mitteilungen per E-Mail über Statusmeldungen und Neuigkeiten ausgestellt werden.
  6. Löschen Sie Facebook-Applikationen auf dem Handy – das unterstützt das Durchhaltevermögen.
  7. Bei besonders hartnäckigen Fällen: Nutzen Sie Software, die für eine bestimmte Zeit die Kontrolle für Sie übernimmt. Sie geben eine Zeit vor und die Software blockiert während dieses Zeitraums vorher festgelegte Seiten, Mailprogramme oder das gesamte Internet. Diese Programme sind vor allem dann, wenn Sie auf konzentrierte Arbeitsphasen angewiesen sind, besonders hilfreich.
  8. Nehmen Sie zumindest einmal pro Woche, idealerweise am Wochenende, gar keine Computertechnik in die Hand. Verbringen Sie die Stunden nur mit der Familie oder Freunden.
  9. Mittelfristiges Ziel einer solchen Diät könnte es sein, einen Arbeitstag pro Monat ganz auf das Internet zu verzichten. Ein sogenannter Offline-Day. Versuchen Sie es.
  10. Verbringen Sie ab sofort einmal monatlich einen Tag komplett offline. Keine Mails, kein Xing, kein Facebook, kein Twitter, kein Qype, kein Skype – nix! Auch nicht über das Handy. Nur konzentriertes Arbeiten. Das ist produktiv!

Fazit: Verzichten lohnt sich

Diese 10 Tipps zeigen: Auch wenn es manchmal radikal und auch recht hart ist: Verzichten, mal eine Weile wenigstens digital abschalten, kann sich wirklich lohnen. Man bekommt dadurch ganz neue Eindrücke.

Wichtig ist allerdings, wie bei anderen Dingen auch: Man muss wirklich konsequent dabei sein, um auch wirklich Erfolge zu erzielen!

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  1. Karista

    Zuviel #Facebook in letzter Zeit? Wie wär's mit einer #socialmedia-Diät?
    @SimoneJanson

  2. KompetenzPartner

    Produktivitätsfalle Internet – Teil 8: 10 Schritte zur Social-Media-Diät: Im letzten Beitrag h... #Beruf #Bildung

  3. geringr

    RT @SimoneJanson: Produktivitätsfalle Internet – Teil 8: 10 Schritte zur Social-Media-Diät -

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