Weg mit dem Müll: Müll im Kopf



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Über die Jahre hinweg hat unser Gehirn Situationen verarbeitet, analysiert und gespeichert. Je emotionaler diese Erlebnisse sind, desto dauerhafter werden sie wie auf einer DVD eingebrannt. Das bestätigen Neurowissenschaftler und Psychologen. Weg mit dem Müll: Müll im Kopf trash

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Hier schreibt für Sie: Dirk Rauh ist Trainer sowie studierter Wirtschaftswissenschaftler und Psychologie. Profil

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Erfahrungen als Teil unseres Ichs

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So werden schmerzhafte Erfahrungen wie Versagen, Verlust und Angst, aber auch Glücksmomente wie Erfolg, Liebe, Zufriedenheit und Lebensfreude ein Teil unseres Ichs. Diese „DVD“ macht aber noch weitaus mehr: Sie spricht mit uns!

Ständig werden wir mit alten Erfahrungen durch inneren Dialog konfrontiert – verführend, verletzend, ermahnend, ermutigend: „Stell dich nicht so an!“ „Was machst du denn da?“ „Mit was vertrödelst du deine Zeit?“ „Denk mal an dein Alter.“ „Sei vernünftig!“ „Streng dich an!“

Die Macht der inneren Stimme

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Und gar nicht so selten sprechen wir sogar laut aus, was uns die innere Stimme zuraunt – unreflektiert und nicht wirklich jeder Situation angemessen.

Diese Stimme kann uns durchaus wertvolle Impulse geben, beispielsweise um schnell gute Entscheidungen zu treffen. Doch genauso kann sie uns behindern, einfach „zu sein“: frei für neue Erfahrungen. Frei, Grenzen zu überschreiten. Frei, unser eigenes Leben zu leben.


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Die Dramaturgie des Lebens

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Lassen Sie es zu, dass Ihre Stimme bestimmender Regisseur Ihres Handelns ist und so größtenteils die Dramaturgie Ihres Lebens bestimmt?

Oder erkennen Sie, dass manches, was auf Ihrer DVD gespeichert ist und „zum Besten“ (natürlich nur zu Ihrem Besten) gibt, einfach in der jetzigen Situation Müll für Sie ist? Müll, der klare Gedanken vernebelt; Müll, der Ihr Leben kompliziert; Müll, der Veränderung und Zufriedenheit erschwert.

Entsorgen Sie den inneren Müll

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Achten Sie demnächst darauf: Immer dann, wenn Sie etwas berührt – egal ob großer Ärger oder große Freude –, wird Ihre persönliche „DVD“ besonders aktiv.

Dann wissen Sie, es ist Zeit für Psychohygiene; Zeit dafür, den Müll in unseren Gedanken, Sorgen, Ideen, Stimmungen, Emotionen, Erwartungen, Ängsten, Trieben, Lügen und anderem zu erkennen und gegebenenfalls zu entsorgen. Denn zu viel Müll im Kopf belastet und macht auf Dauer krank.

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