Lampenfieber und Prüfungsangst: 20 typische Angstreaktionen



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Wie entstehen aber Angstreaktionen? Wie sehen typische körperliche Angstreaktionen aus? Und was kann man dagegen tun? Ein Überblick.

Lampenfieber und Prüfungsangst: 20 typische Angstreaktionen angst-koerperliche-reaktion

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Hier schreibt für Sie: Sabine Thalmayr ist Hypnotherapeuthin Profil

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Wie entsteht Angst?

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Typische Angstreaktion werden durch die plötzliche Veränderung der Prüfungsbedingungen ausgelöst – dafür gibt es zahlreiche Beispiele.

Die Angst will warnen. Die Angst ist wie ein Signal, das sagt: "Achtung, ich melde eine Veränderung, da kommt etwas, das gefällt mir nicht, wir haben Maier statt Müller, es könnte sich um eine bedrohliche Gefahr handeln, der Du nicht gewachsen bist."

Hilfe, ein Blackout

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Und dann folgt etwas sehr Wichtiges: Es wird blitzschnell abgefragt, wie dein Gehirn die Situation bewertet. Schätzt das Gehirn die Warnung ebenfalls als bedrohlich ein, weil es ähnliche bedrohende Bilder oder Situationen schon abgespeichert gibt, kommt Dir die Angst zu Hilfe, indem sie dich nur noch reagieren, aber nicht mehr agieren lässt und dich auf Autopilot setzt.

Nur ist das in dem Fall nicht wünschenswert, weil das Denken dabei in den Hintergrund tritt, und alles Erlernte in dem Moment nicht mehr abrufbar ist – und schon hast Du den berühmten Blackout.

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20 Körperliche Angstreaktionen

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  1. erhöhte Aufmerksamkeit
  2. Pupillen weiten sich
  3. Sehnerven werden empfindlicher
  4. Hörnerven werden empfindlicher
  5. erhöhte Muskelanspannung
  6. erhöhte Reaktionsgeschwindigkeit
  7. erhöhte Herzfrequenz
  8. erhöhter Blutdruck
  9. flachere und schnellere Atmung
  10. Energiebereitstellung der Muskeln
  11. Schwitzen
  12. Zittern
  13. Schwindelgefühl
  14. alles wie hinter Nebel oder Schleier sehen
  15. Blasen-, Darm- und Magentätigkeit werden während des
  16. Zustands der Angst gehemmt
  17. Übelkeit
  18. Atemnot
  19. Wie durch Watte hören, von weiter weg hören
  20. Nicht wirklich da sein (Dissoziation)

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