Anleitung zum Glücklich-Sein: Im Augenblick leben!

Kaufen

Anleitung zum Loslassen & Akzeptieren

Zur Übersicht

"Dieses Buch ist für alle gedacht, die mit ihrem Leben unzufrieden sind oder mit psychischen Belastungen wie Trübsal, Schmerz, Angespanntheit, Furcht, Unsicherheit oder Traurigkeit kämpfen" schreiben die Autoren Ernst Bohlmeijer und Monique Hulsbergen im Einstieg ihres Buches "Im Augenblick leben".

Was sie aber nicht versprechen: Sie zu einem glücklichen Menschen zu machen. Dafür nämlich gibt es keine Methode. Wohl aber für mehr Gelassenheit und mehr Akzeptanz. Gleich zwei davon haben sich die Autoren für ihren Ratgeber herausgepickt.

Achtsamkeit & Act

Zur Übersicht

Inspiriert von der Achtsamkeitslehre und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) entwerfen die Autoren ein neunwöchiges Selbstcoaching, in dem es vordringlich darum geht, psychisches Leiden nicht mehr zu bekämpfen oder zu verdrängen, den Kontrollwahn aufzugeben und stattdessen die positiven und negativen Gefühle anzunehmen und im „Sein-Modus zu leben".

Insgesamt sechs Stationen erfordert das Training für "eine andere Haltung gegenüber psychischem Leid". Akzeptieren und "Kognitive Defusion" stehen in den ersten Wochen auf dem Plan. Ertragen statt vermeiden ist dabei ein wesentliches Ziel.

Von der Kognitiven Defusion zur Neuausrichtung der Werte

Zur Übersicht

Bei der "Kognitiven Defusion" steht die Distanz zu den eigenen Gedanken im Vordergrund. Gedanken zulassen (geht ja auch nicht anders), aber nicht als Realität einfach hinnehmen. Im Mittelteil lernen Sie achtsam zu leben und "gütiger zu sich selbst sein".

Ein wichtiger Baustein dabei ist das "Beobachter-Set", mit dessen Hilfe Sie sich nicht mehr nur über Gedanken und Emotionen definieren. Abschließend geht es um die Neuausrichtung Ihrer Werte und neuen Handlungsmuster.

Besser mit Stress & Angst umgehen

Zur Übersicht

Die zahlreichen Übungen und Reflexionen machen es dabei sehr einfach, dem Parcours zu folgen und die Erkenntnisse nach und nach in das eigene Alltagserleben zu übertragen.

Besser mit Stress und Angst umgehen - dafür liefern Ernst Bohlmeijer und Monique Hulsbergen mit "Im Augenblick leben" ein überzeugendes Rezept. Frei von Esoterik ist das Buch ein perfekter Einstieg in die Achtsamkeitslehre.

Blick ins Buch & Bestellmöglichkeiten

Zur Übersicht

eBook nach Maß, eKurs on Demand oder persönliche Beratung

Zur Übersicht

eBook nach Maß: Sie wollen ein Buch zu einem Thema Ihrer Wahl? Wir stellen gerne ein Buch nach Ihren Wünschen zusammen und liefern in einem Format Ihrer Wahl. Bitte tragen Sie bei der Buchung unter "Interessen" Ihren Wunsch ein.

49,99 €Jetzt buchen

Ihr eKurs on Demand: Wählen Sie Ihren persönlichen eKurs zu diesem oder einem anderen Wunschthema. Als PDF-Download. Bis zu 30 Lektionen mit je 4 Lernaufgaben + Abschlusslektion. Bitte unter "Interessen" den Titel eintragen. Alternativ stellen wir gerne Ihren Kurs für Sie zusammen oder bieten Ihnen einen persönlichen regelmäßigen eMail-Kurs inklusive Betreuung & Zertifikat - alle weiteren Informationen!

16,20 €Jetzt buchen

Berater-Pakete: Sie wollen Ihre Reichweite erhöhen oder als Arbeitgber Bewerber ansprechen? Für diese und weitere Themen bieten wir spezielle Berater-Pakete (Übersicht) - zum Beispiel ein persönliches Telefonat (Preis gilt pro Stunde).

149,99 €Jetzt buchen