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  • Resilienz: Konsequent Ziele verfolgen & erreichen

    Resilienz: Konsequent Ziele verfolgen & erreichen

    Es ist außerordentlich schwer, den von Reivich und Shatté in ihrem Buch “The resilience factor” genannten Begriff “Reaching-Out” ins Deutsche zu übersetzen. In jedem Fall wird ihm das Wort Zielorientierung, das wir verwenden, nicht in vollem Umfang gerecht. Und was ist das überhaupt? Ziele führen zum Erfolg Hoch resiliente Menschen zeichnet in besonderem Maße aus, […] Mehr Lesen


  • Emotions-Steuerung: 7 Positionen von Richard Branson bis Matthias Horx

    Emotions-Steuerung: 7 Positionen von Richard Branson bis Matthias Horx

    Kann und sollte man Gefühle steuern, wenn sie uns beim Erreichen unserer Ziele in die Quere kommen? Neuste Forschungsergebnissen zur Emotionssteuerung legen diese Möglichkeit nahe – und lassen uns gleichzeitig die Frage stellen, wie sinnvoll Gefühlssteuerung überhaupt ist. 7 Positionen – darunter von Richard Branson und Matthias Horx – im Überblick. Führen Emotionssteuerung und positives […] Mehr Lesen


  • Impulskontrolle & Instant-Befriedigung: Der hyperbolische Abschlag

    Impulskontrolle & Instant-Befriedigung: Der hyperbolische Abschlag

    Jeder kennt die Problematik: Im Januar melden wir uns enthusiastisch und voll guter Vorsätze im Fitnesstudio an, Mitte des Jahres sieht es schon wieder anders aus. Warum erreichen wir unsere Ziele nicht? Faulheit oder hyperbolischer Abschlag? Die Onlineausgabe des amerikanischen Magazins The Atlantic berichtete Anfang dieses Jahres über das Phänomens der saisonal an- und abschwellenden […] Mehr Lesen


  • Scheitern verstehen & wieder aufstehen: Was macht Resilienz & Erfolg aus?

    Scheitern verstehen & wieder aufstehen: Was macht Resilienz & Erfolg aus?

    Scheitern ist nie schön, aber immer lehrreich. Denn nur aus Fehlern lernen wir für unsere Arbeit und das Leben. Wie können wir Resilienz trainieren? Der Schock des Misserfolgs Zuerst sind Misserfolge meist ein Schock. Die Fähigkeit, positiv damit umzugehen, wieder aufzustehen und weiterzumachen nennt sich Resilienz. Aus ihr erwächst ungeahnte Produktivität. Kürzlich las ich dazu […] Mehr Lesen


  • Impulskontrolle & Marshmallow-Test: Instant-Befriedigung mit Guiness?

    Impulskontrolle & Marshmallow-Test: Instant-Befriedigung mit Guiness?

    Was hat ein Marshmallow mit einem Guiness-Bier zu tun? Auf den ersten Blick nichts, aber symbolisch stehen beide für zwei entgegengesetzte Pole eines Phänomens: Dass wir nicht abwarten können, gleich und sofort die Instant-Befriedigung wollen und uns damit der Vorfreude auf die schönen Dinge berauben. So wie in dieser als Marshmallow-Test bekannt gewordenen Untersuchung. Der […] Mehr Lesen


  • Schlafstörungen Schlafmangel Übergewicht: Müdigkeit lohnt nicht!

    Schlafstörungen Schlafmangel Übergewicht: Müdigkeit lohnt nicht!

    Schlafmangel macht nicht nur Müde und unkonzentriert, sondern führt auch zu Gewichtszunahme und ernsthaften Krankheiten. Was können wir dagegen tun? Schlechter Schlaf führt zu Gewichtszunahme: Das Pickwick-Syndrom Auch wenn es auf den ersten Blick wenig miteinander zu tun hat, ist es sehr sinnvoll, das Thema Schlaf und Übergewicht aufzugreifen, weil die Verbindung zwischen beidem bis […] Mehr Lesen


  • Volition – Willenskraft trainieren: 5 Tipps zum Ziele erreichen

    Volition – Willenskraft trainieren: 5 Tipps zum Ziele erreichen

    Woran erkennen Sie Menschen mit herausragender Willensstärke? An 5 Fähigkeiten wie die Wissenschaft herausgefunden hat. Und die kann man trainieren. 5 für Willensstärke Proaktivität. Willensstarke Menschen sitzen Probleme nicht aus oder verdrängen sie. Sie packen sofort an oder arbeiten so gut voraus, dass es oft gar nicht zum Problem kommt.Beharrlicher Fokus. Sie konzentrieren sich auf […] Mehr Lesen


  • Zwischen Angst & Selbstüberschätzung: Erfolg durch gesundes Risikomanagement

    Zwischen Angst & Selbstüberschätzung: Erfolg durch gesundes Risikomanagement

    Wer erfolgreich sein will, muss Risiken eingehen – so ein oft beschworenes Credo. Doch wer sich selbst überschätzt, läuft Gefahr, tief zu fallen. Besser ist ein Mittelweg aus gesunder Selbsteinschätzung und Risikoabwägung. Lernen, die Risiken von Entscheidungen zu kontrollieren Wir alle wollen erfolgreich sein. Aber Erfolg ist keine gerade Linie oder ein Ziel. Es ist […] Mehr Lesen


  • Resilienz & Emotionssteuerung: Positive Gefühle erzeugen

    Resilienz & Emotionssteuerung: Positive Gefühle erzeugen

    Der Steuerung unserer Emotionen kommt im Resilienzkonzept die wahrscheinlich zentralste Bedeutung zu. Jeder kennt Situationen, in denen er, in der Regel unbewusst, seine Emotionen und die dazugehörigen Impulse steuert. Empathie statt Wut Eltern haben die ganze Nacht nicht geschlafen, weil ihr Kind geschrien hat, und auch während des Vormittags geht es ohne Unterlass weiter. Sie […] Mehr Lesen


  • Resilienzfaktoren & Erfolg: Mit Impulskontrolle Ziele erreichen

    Resilienzfaktoren & Erfolg: Mit Impulskontrolle Ziele erreichen

    Impulskontrolle ist ein wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, Ziele zu erreichen. Doch genau damit haben sehr viele Menschen ein Problem. Was machen erfolgreiche Menschen besser? Impulse sind nicht immer Zielführend Sie erinnern sich vielleicht an das Finale der Fußballweltmeisterschaft, Frankreich gegen Italien, in Berlin, es ist schon eine Weile her. Zinédine Zidane wird auf […] Mehr Lesen


  • Resilienz & Selbstwirksamkeit: Yes, We Can!

    Resilienz & Selbstwirksamkeit: Yes, We Can!

    Die Selbstwirksamkeitsüberzeugung gehört zu den am besten untersuchten menschlichen Eigenschaften in der Psychologie. Doch was bedeutet sie genau? Psychologisch gut erforscht Glaubt die Person, die uns gegenübersitzt, dass sie ihr eigenes Schicksal in der Hand hält und dass sie durch ihr eigenes Verhalten sich und die Dinge, die sie umgeben, zum Besseren ändern kann? Wenn […] Mehr Lesen


  • Das Märchen der Internetsucht: Zeitfallen, Angebliche Überforderung & Produktivitätsirtümer

    Das Märchen der Internetsucht: Zeitfallen, Angebliche Überforderung & Produktivitätsirtümer

    Überfordert uns das Internet? Wenn man auf die reinen Zahlen schau, ist man geneigt, dieser These von Frank Schirrmachers recht zugeben. Doch stimmt das wirklich? Byte-Stress, Denkfaulheit und Liebesentzug Alleine bei Facebook werden weltweit pro Minute 98.000 Freundschaftsanfragen bestätigt,  74.200 Event Einladungen verschickt, 66.150 Fotos getaggt, 135.000 Fotos hochgeladen,  510.400 Kommentare gemacht,  382.850 Likes gemacht, […] Mehr Lesen


  • Auf Kritik richtig reagieren: Feedback-Resonanz zulassen

    Auf Kritik richtig reagieren: Feedback-Resonanz zulassen

    Wie aber geht man, nach der ersten Kränkung, vernünftig mit Feedback um? Dabei hilft – mehr als dem Widerspruchsimpuls nachzugeben – oft ein ganz einfaches Mittel: Die Frage. Fragen und Bewusstmachen Als Instrument zur Selbst- und Impulskontrolle nutzt das Fragen selbst dann, wenn man gar nichts wissen will! Als Odysseus sich an den Mast binden […] Mehr Lesen


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