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Trinken

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Auf den richtigen Stress kommt es an – Teil 2: 7 Tipps für konzentriertes Arbeiten

Martin Christian | Morgenstern, 16. 11. 2012:

Im ersten Teil des Beitrags gestern habe ich erklärt, welches die drei unterschiedlichen Stresslevel sind. Demnach ist konzentrierender Stress, bei dem wir Lust haben, unsere Arbeit zu machen, ein erstrebenswerter Zustand. Kommen wir nun zur praktischen Seite: 7 Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie am Schreibtisch auf diese Stufen Einfluss nehmen können.

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Studie will beweisen: Saufen fördert Gesundheit und Leistungsfähigkeit?

Simone | Janson, 25. 11. 2009:

Alkohol kann offenbar die körperliche und geistige Gesundheit bis ins hohe Alter unterstützen. Eine neue Studie zeigt: Wer regelmäßig einen guten tropfen konsumiert, bleibt länger leistungsfähig. Kein Grund jedoch, Alkohol als ständige Aufputschmittel für die eigene Leistungsfähigkeit im Beruf zu konsumieren.
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Trinken gegen die Hitze

Simone | Janson, 02. 07. 2009:

Das Thermometer klettert unaufhörlich nach oben, schon auf 33 Grad… und sie müssen im Büro sitzen und schuften? Geht das überhaupt?

Tatsache ist: Sommerliche Hitzeperioden mit über 40 Grad im Schatten belasten den menschlichen Organismus und können zu ernsthaften Problemen wie Schwindelanfälle, Herzrhythmusstörungen und Kreislaufkollaps, in Einzelfällen sogar zum Schlaganfall führen.

Was aber tun, wenn man solchen Bedingungen produktiv sein soll? Die Antwort ist trinken, trinken, trinken: Denn ein Hauptrisiko ist Flüssigkeitsmangel, denn bei Hitze verliert der Körper große Mengen Flüssigkeit und wichtige Mineralien.

Daher einige Trinktipps bei großer Hitze:

  • Trinken Sie, bevor der Durst kommt.
  • Wählen Sie möglichst ein natrium- und magnesiumhaltiges Mineralwasser.
  • Nehmen Sie täglich zusätzlich mindestens 3 bis 4 Liter Flüssigkeit zu sich.
  • Halten Sie schon morgens die Trinkmenge für den Tag bereit.
  • Stellen Sie sich die Getränke immer in Sicht- und Reichweite.
  • Kontrollieren Sie Ihre Getränkezufuhr.
  • Geben Sie zur Abwechslung einen Schuss Fruchtsaft zum Mineralwasser.

Tee im Business-Alltag: Gemütlich oder hippes Modegetränk?

Simone | Janson, 18. 03. 2010:

Ich bin auch kein Kaffeetrinker – und habe damit ein Problem: Denn oft verabredet man sich für Business-Treffen oder die Pause zwischendurch auf einen Kaffee. Aber wohin gehen Teeliebhaber?
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Arbeiten trotz Hitze

Simone | Janson, 03. 07. 2009:

Der Chef will dies, die Kollegin das – unter normalen Umständen alles kein Problem, aber wenn draußen 33 Grad und mehr herrschen?

Einige Sofortmaßnahme-Tipps:

  • Sagen Sie Nein, wenn es Ihnen zu viel wird: Nicht übellaunig, auch nicht jammernd – einfach freundlich, aber bestimmt.
  • Versuchen Sie nicht gerade heute, den Arbeitsrekord zu schaffen – es gelingt Ihnen eh nicht
  • Arbeiten Sie morgens und in den kühleren Abendstunden. Versuchen Sie Mittags, wenn es am heißesten ist, Pause zu machen; wenn möglich schlafen Sie.
  • Die Hitze macht reizbar: Versuchen Sie, gelassen zu bleiben, selbst wenn die Kollegen unangenehm sind.

  • Wechseln Sie zur Not den Arbeitsplatz – wie wäre es z.B. mal mit dem kühlen Keller statt neben verschwitzen Kollegen im Großraumbüro zu sitzen?
  • Wenn möglich: Hängen Sie beim Arbeiten die Füße ins Wasser. Wenn das nicht geht: Bespritzen Sie sich selbst mit Wasser oder nehmen Sie Eiswürfel.
  • Trinken Sie ausreichend 3-4 Liter am Tag.

Hoch das Glas: Perfektionismus wegsaufen?

Simone | Janson, 26. 03. 2009:

In meinem Buch “Die 110%-Lüge” empfehle ich unter anderem, dem Perfektionismus mit Sport zu Leibe zu rücken, um Stress abzubauen. Auf eine andere Methode hat mich heute ausgerechnet Coca-Cola gebracht: Perfektionismus wegsaufen!
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