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Tipps gegen Burnout – 7/7: 16 Mal Sofort-Hilfe bei ersten Anzeichen!


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Bitte vergessen Sie nicht: Sie sind die wichtigste Person in Ihrem Leben. Und Sie verdienen es, mit größter Wertschätzung behandelt zu werden – damit es gar nicht erst zum Burnout kommt. Was können Sie also tun, wenn Sie Burnout-Anzeichen feststellen?

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Hier schreibt für Sie: Dr. jur. Matthias H.W. Braun ist niedergelassener Rechtsanwalt und selbständiger Mental-Trainer und Coach. Profil

16 Sofort-Hilfe Tipps, die Sie bei den ersten Anzeichen von Burnout unbedingt durchführen sollten:

  1. Verleugnen ist Tabu
  2. Unterstützung suchen
  3. Tun was gut tut – Erholung verstärken
  4. Belastende Umstände wenn möglich verändern
  5. Andere Formen des Umgangs mit Belastungen ausprobieren
  6. Etwaiges Überengagement vermeiden
  7. Isolation vermeiden
  8. Schluss mit etwaiger Überfürsorglichkeit
  9. Kürzer treten
  10. Eigene Ziele und Ansprüche reduzieren
  11. Wertewechsel zu dem, was mir wirklich wichtig ist
  12. Mut zum „Nein“
  13. Persönliches Tempo reduzieren
  14. Auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse (Schlafen, Essen, Trinken, Bewegen, Zärtlichkeit) achten
  15. Positiver Umgang mit Sorgen und Ängsten
  16. Sinn für Humor bewahren
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